| Cukier i dieta |
| Poczułem nadęty - i również szczuplejsze Stawałem się rozdęty i gazowany, zwłaszcza na początku. Pracowałem na posiłki z 12, 14 lub 16 gramami błonnika. Nie poszedłem na posiłki o wysokiej zawartości błonnika od początku. Zauważyłem też, że spożywanie posiłku o wysokiej zawartości błonnika rano sprawiło, że uczucie wzdęcia rozproszyłoby się szybciej, niż gdybym jadł posiłek o wysokiej zawartości błonnika w porze obiadowej. Im bardziej byłem konsekwentny w mojej diecie, tym mniej nadęty czułam. Co ciekawe, nawet gdy poczułem wzdęcie po posiłku, wciąż czułem się szczuplejszy. Innymi słowy, wzdęcia trwały tylko krótki czas. Zjadłem mniej cukru Zawsze miałem całkiem zdrowy styl odżywiania, ale cukier jest moją słabością. Wiedziałem, że jeśli będę miał szansę na zachowanie tego podejścia przez dłuższy czas, to bez żadnych innych ograniczeń żywnościowych. Więc pozwalałem sobie jeść to, co chciałem, o ile dostawałem 25 gramów błonnika każdego dnia. |